Kai atleidžiame, pasikeičia mūsų mąstymas, prasmių suvokimas ir požiūris, susijęs su žmogumi ir įvykiais, kurie mus įskaudino, apribojo ar užvaldė.Galite atleisti kitiems, atleisdami juos nuo kaltės ir pareigų, kurios jiems buvo priskirtos; bet galime ir sau atleisti, išsivaduodami nuo kaltės jausmo dėl padarytų klaidų ir trūkumų, kurie yra mumyse. Atleidimo dažnumo tyrime 60% respondentų patvirtino, kad jie dažnai atleidžia, o 29% teigė, kad atleidimą patiria tik kartais.
Ypatingas dėmesys visų pirma skiriamas tam, kad norint jaustis laisvai nuo neigiamų jausmų, nebūtina sakyti kitam žmogui: „Aš tau atleidau“, nes, kad šis procesas vyktų iš vidaus. Atleidimo procesas yra griežtai asmeninis reikalas ir tik tada jis taikomas kitam žmogui; šia prasme pirmiausia turėtume jį apibrėžti kaip „vidinį atleidimą“.Daugelis žmonių iš tikrųjų apsiriboja tuo, kad paprastai sako kitam asmeniui, kad jie neturi pykčio ir kad nebėra pagrindo kaltinti dėl to, kas nutiko. Dažnai išoriškai parodyto atleidimo pasekmė yra šalių susitaikymas.
Viena moteris yra sakiusi, kad ją labai įskaudino melas ir pasitikėjimo pažeidimas. „Praradau jam pagarbą, ilgai buvau įsitikinusi, kad mano skausmas niekada nepraeis“.Laikas, per kurį reikia atleisti, priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant skausmo, kurį patiria patirtis, stiprumą.